wafle ryzowe

[...] łososiem Wtorek śniadanie: omlet z 3 jaj, 30 g sera żółtego,1 pomidor połowa papryki przekąska: musli z jogurtem naturalnym lunch:sałatka z kurczakiem i ananasem przekąska:4 wafle ryżowe z masłem orzechowym kolacja:tuńczyk i ryż Środa śniadanie:50 g płatków owsianych z bananem i mlekiem przekąska: szejk białkowy, jabłko lunch: tuńczyk i ryba [...]

a więc tak , zjadłem dziś dodatkowo 3 wafle ryżowe, hamburgera domowej roboty, kilka żelków , kawę z cukrem i kilka kostek czekolady i nadal szuje się osłabiony , czy to wyklucza kwięstie LC czy za wcześnie jest jeszcze żeby to stwierdzić? i jeszcze jedno mnie zastanawia ostatnio zacząłem piłć kawę ze stewią (98,8 ekstraktu) czy to może mieć [...]

[...] papryka) 100g oliwa z oliwek 9g po treningu: mleko 200 ml odżywka białkowa 1 porcja (1 porcja zawiera 21 g białka) wafle ryżowe 25 g / lub banany 100g / lub carbo 25 g 3 ser twarogowy 50 g jogurt 200 ml rodzynki 10g płatki 30g [...]

Posiłek po treningu warto jest zjeść w miarę szybko, np. do godziny. Z kolei ostatni na około 2 godziny przed snem. Aby nie iść spać głodnym. Sugeruję przeanalizować całość diety. Wafle ryżowe nie są zbyt dobrym jakościowo produktem.

Zaraz po treningu pije carbo albo jem banana lub wafle ryżowe

dlaczego jesz takie posilki ze raz sam ryz, pozniej sam ryz, co to za posilek same wafle ryzowe? warzyw w ogole nie jesz? beznadziejna ta dieta tak na prawde

I 2 jaja całe 12 b 9 tł płatki owsiane 150 17. b 90 węgl garść orzechów włoskich ok 7b ok 5 węgl 30 tł II III ryż + pierś z kurczaka 200g ryżu ( (14 b 140 węgl ok4 tł) + ok 100 g piersi ( 21 b 0 węgl tł 1) IV banany 4x wafle ryżowe z miodem V twaróg półtłusty 230 g 40 b 0 wgl jajecznica z 5-6 jajek 40b 0 węgl

[...] 150 17. b 90 węgl garść orzechów włoskich ok 7b ok 5 węgl 30 tł II III ryż + pierś z kurczaka 200g ryżu ( (14 b 140 węgl ok4 tł) + ok 100 g piersi ( 21 b 0 węgl tł 1) IV banany 4x wafle ryżowe z miodem V twaróg półtłusty 230 g 40 b 0 wgl jajecznica z 5-6 jajek 40b 0 węgl Zmieniony przez - oberschlesien1994 w dniu 2012-09-09 10:03:08

Dieta wygląda ok, tylko wafle ryżowe nie należą do najlepszych źródeł węglowodanów. Warzyw zapewne nie wliczałeś, ale powinny znajdować się w niemalże każdym posiłku. Gdzie owoce? Nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, urozmaicaj dietę. Nie zapominaj o rybach, solidna dawka Omega-3 celuj w świeże morskie, najlepiej tłuste. Mało [...]

cenowo wychodzi prawie jak wafle ryżowe i do tego tauryna i d-ryboza jest w niektórych, nie szkoda kasy

[...] ogólną kompozycję sylwetki. Proces budowy masy mięśniowej jest złożony jak i czasochłonny. Notabene oczyść dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( gainer/wafle ryżowe/szynki sklepowe...). Zróżnicuj swoją dietę wprowadzając tłuste mięsa, inne źródła lipidów jak i węglowodanów. Brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny [...]

Wafle ryżowe to mocno przetworzony produkt. Czasami można zjeść, ale raczej na czarną godzinę a nie jako stały element diety.

wafle ryżowe+tunak/łosoś wędzony/twaróg/serek wiejski?

[...] (oczywiscie zdarzają sie wyjątki ze np zjem coś innego dla urozmaicenia np jakies pyzy z mięsem albo zwykły obiad ze stołówki np ziemniaki, mielone, surówka) Po treningu wafle ryzowe lub jabko, banan, potem makaron z serem lub znów ryż z jakims białkiem, kolacja niestety z węglowodanami mimo ze ostatnio czytałem zeby samo białko (jajecznica) [...]

mnie mdliło przy koncowce zupki (to co na dnie zostawalo - syf troche). dlaczego wafle ryzowe? moim zdaniem maja zbyt wysokie iG (chyba ok 90) by sobie bezkarnie podjadac. wolę bułę.

Mysle ze jestesmy kwita aczkolwiek potrzebuje czegos na noc jeszcze co do mleka slyszalem ze daje ulge lecz pozniej wzmaga produkcje kwasow dzisiaj rano jadlem wafle ryzowe ulzylo mi :O

tak tak wafle ryżowe to bardzo dobre źródło węglowodanów złożonych }:-( wypij białko, zjedz banana, a po powrocie do domu zbilansowany posiłek

Hawk nie ma to jak sie popisac glupota :). Prosze link : http://www.sonko.pl/e4u.php/1,ModPages/ShowPage/77 Wafle ryżowe ze słonecznikiem wypiekane są z naturalnego ryżu brązowego z dodatkiem obłuszczonych pestek słonecznika oraz soli. Zawierają węglowodany złożone, które są najważniejszym i niezbędnym źródłem energii w żywieniu człowieka. Hmm [...]

A te wafle ryżowe z czekoladą przeszłyby czy raczej nie ? ;f

S;serek 7 zboz i nektarynka IIS:jablko O;warzywa na patelnie K;serek wiejski i 3 wafle ryzowe